Tse ka Hare
Botenya bo hola butle ka lebaka la likhoeli le lilemo tse ngata tsa litloaelo tse fosahetseng tsa phepo le ho se sebetse. Batho ba bangata ba loanela ho fokotsa mafura a 'mele e le hore ba be bosesane le ho hohela, empa ponahalo e hole le bothata bo boholo ho batho ba nonneng. Mafura 'meleng oa motho ha a ts'oane. Ha e bokellehe tlasa letlalo feela, empa le ho litho tsa kahare, tse bolokiloeng mala, manyeme, sebete, pelo le marako a methapo. Ho ea ka lingaka, mafura a ka hare (visceral) a na le kotsi ho bophelo bo botle le bophelo.
Botenya ho basali le banna
Botenya bo shebahala bo fapane ho basali le banna. Basali ba na le mafura a fokolang a visceral. Lingaka li lumela hore lena ke lona lebaka la karolelano ea tebello ea bophelo ea basali. 'Meleng oa basali, pele ho nako ea ho ilela khoeli, mafura a beoa makotong, mpeng e ka tlase le liropeng, eseng lithong tsa mpa, ha banna ba bokella mafura moo. Botenya ba mpa mpeng ea bongaka bo nkuoa bo le kotsi ka ho fetesisa.
Kaha ho khaotsa ho ilela khoeli ho senya tšireletso ea lihormone ea 'mele oa basali khahlanong le ho bokellana ho feteletseng ha mafura a ka mpeng, ho bohlokoa haholo ho basali hore ba lule ba le boima bo botle nakong ea bona.
Hobaneng ha mafura a visceral a le kotsi?
E koahela litho, ea li penya, 'me ka bongata ba tsona, e khona ho phunyeletsa kahare. Ka mohlala, mafura a visceral a koala marako a methapo ea mali, e lebisang ho nts'etsopele ea atherosclerosis, e lebisang ho lefu la pelo kapa stroke. Sena ha se sebetse ho batho ba nonneng feela, empa se sebetsa hape. Mafura a visceral ha a bonahale mahlong, leha e le ho batho ba nang le liperesente tse nyane tsa mafura a ka tlasa letlalo.
Ho hlaseloa ke pelo le lichapo ha se tsona feela litlamorao tse bohloko bophelong ba mafura a 'mele a feteletseng. Ho fetella ha eona ho etsa liphetoho mokokotlong oa li-hormone - ho eketsa tlhahiso ea insulin le estrogen, ho hatella tšebetso ea kholo ea hormone le testosterone.
Insulini e ngata haholo e imetsa manyeme, 'me ha e sa khone ho e sebetsana, lefu la tsoekere lea hlaha. Batho ba bangata ba nonneng ba na le lefu la tsoekere pele ho nako, ha lisele li lahleheloa ke matla a ho hlahisa insulin le maemo a tsoekere maling a phahama ho feta se tloaelehileng. Haeba u sa fetole tsela eo u phelang ka eona 'me u se ke ua fokotsa palo ea mafura, joale nts'etsopele ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere nakong ea lilemo tse 5-10 e ke ke ea qojoa.
Ho fetella ha estrogen ho hlahisa ho se leka-lekane ho matla tsamaisong ea ho ikatisa. Ho se tloaelehe ha ho ilela khoeli ha ho bakoe feela ke lijo, empa hangata ho tsamaisana le botenya. Mafura a mangata a ka tlasa letlalo le a visceral a etsa hore bokhachane bo se ke ba khonahala. Ho banna, estrogen e fetelletseng le khatello ea synthesis ea testosterone e senya matla mme e lebisa ho ho hloka thari.
Ho ea ka lingaka, batho ba nonneng ba kotsing ea ho shoa ba robetse ka lebaka la ho tšoaroa ke phefumoloho. Ha motho a le motenya haholo tleleniking, lefu la apnea le hlaha ho batho ba bangata.
Lethathamong lena ho bohlokoa ho eketsa maloetse a methapo ea mali - khatello ea kelello le methapong ea varicose, e ntlafatsang le semelo sa boima bo feteletseng.
U ka tseba boemo ba mafura a kahare joang ho uena?
Batho ba nang le boima bo feteletseng ba ka tseba boemo ba kotsi ea mafura a mangata a kahare. Ho etsa sena, o hloka ho metha selikalikoe sa thekeng.
- Tloaelo ea basali e fihla ho 88 cm;
- Tloaelehileng bakeng sa banna - ho fihlela ho cm, 94.
Haeba u bona hore mafura 'meleng oa hau a bokellana ka mpeng,' me letheka la hao la letheka le feta melao e boletsoeng kaholimo, o kotsing, o hloka ho fetola bophelo ba hau ka potlako.
Leha ho le joalo, bothata bona bo tloaelehile eseng feela bakeng sa batho ba batenya ho tlola, kahoo tsela e nepahetseng ka ho fetesisa ea ho fumana sebopeho sa 'mele oa hau ke ho ea hlahlojoa setsing sa bongaka.
Ho fokotsa palo ea mafura a 'mele ka bonyane 10% ho tla fokotsa likotsi tsa bophelo bo botle le ho khutlisa ts'ebetso ea lihormone. Ho etsa sena, o hloka ho fetola tsela eo o jang ka eona mme o qale ho tsamaea haholo. Qalong ea boima ba 'mele,' mele o tla tlohela boima bo feteletseng hantle, empa ts'ebetso e tla fokotseha. Ebe o tla hloka ho bala khaello ea khalori boima bo bocha le ho eketsa litšenyehelo tsa khalori ka mesebetsi ea koetliso le eo e seng ea koetliso.