Seo u lokelang ho se etsa haeba u "khoalehile"

Ho bolela'ng ho khomarela, ho ferekana, ho ba boemong bo thata? Motho ea iphumanang a le boemong bo joalo o ikutloa eka o qabeletsoe ka har’a seretse ’me ha a khone ho sisinyeha. Ho eena ho bonahala eka ha ho na thuso ho bitsa thuso, hobane ha ho motho ea mo tsotellang. Hangata sena se amahanngoa le mathata a lenyalo, likamanong kapa mosebetsing, ho ikhalala le ho se khotsofale ho uena.

Boemo bona ke pontšo ea hore ke nako ea ho fetola ntho e itseng bophelong. Leha ho le joalo, re tšoaroa ke tšabo le ho hloka thuso, 'me ka lebaka leo re teba haholoanyane.

MOKHOA OA HO TSOA

Hang ha re le boemong bo se nang tšepo, re lahleheloa ke matla a ho nahana ka ho hlaka: ntho e 'ngoe le e' ngoe e koahetsoe ke lesira la ho nyahama le maikutlo a mang a fosahetseng. Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore bonyane u leke hore u se ke ua nyahama. Ntle le moo, sebakeng seo re se nkang bakeng sa quagmire, menyetla, lisebelisoa le malebela li ka patoa - li tla re thusa ho fumana sebaka.

Ho sa tsotellehe boikutlo ba ho hloka tšepo ka ho feletseng, ka sebele ho tla ba le tsela ea ho tsoa. Ka linako tse ling ho thusa ho sheba boemo ka tsela e fapaneng le ho leka ho fetola maikutlo a hau ho bona. Empa haeba sena feela se sa lekana, mohlomong lintlha tse latelang li tla u thusa.

Iphe nako ea ho lekola melemo le mathata

Ha ho bonolo, empa hoa hlokahala ho hlahloba boemo. Behela ka thōko bonyane metsotso e 15 ka letsatsi ho nahanisisa ka boemo ba hona joale. Leka ho bua 'nete ka hohle kamoo ho ka khonehang: ho bohlokoa ho utloisisa hore na ke eng e sa u lumelleng ho theoha fatše.

Ho bohlokoa ka ho tšoanang ho fumana mabaka ao u lekang ho ipata ka mor'a 'me u ngole leha e le efe, esita le e sa utloahaleng, mehopolo le tharollo. Ho nka boikarabelo bakeng sa khetho ea hau ho bolela ho khutlisa taolo ea liketso tsa hau. Ho hloka boiteko bo matla, empa ka mor'a bona ho latela ho itšepa. Ha ho motho ea ka sitisang takatso ea hau ea ho hatela pele.

Amohela boemo

Ho lumellana le maemo ke mohato oa pele oa ho sebetsana le 'ona. Sena ha se bolele hore u khotsofetse ke se etsahalang. U amohela ntho e 'ngoe le e' ngoe kamoo e leng kateng e le hore u ka etsa qeto ea hore na u tla ea hokae, rera mehato 'me u qale ho theha litsela tse ncha.

Nahana ka liketso tsa hau

E, u ntse u sa tsebe hantle hore na u ka etsa eng, empa nahana ka likhetho tse ka khonehang. Ka mohlala, buisana le motho ea hlokang leeme: o tla thusa ka ho ntša maikutlo a hae, mohlomong, a fane ka tsela e sa lebelloang ea ho tsoa e sa kang ea u hlahela.

ENG HAPE?

E tlameha ho hlokomeloa hore bohle re hloka nako e fapaneng ea ho lokolla: tsohle li itšetlehile ka motho ka mong le boemo bo itseng. U se ke ua ipapisa le ba bang. U ikhethile 'me maemo a hau ha a tšoane ho bohle. Ka pele ke tsela e thata e nang le litšitiso, eseng marathone. Le hoja ho ka bonahala eka ho nka nako e telele ho tsamaea ka mehato e menyenyane, ena ke tsela e sebetsang ka ho fetisisa.

Nako le nako ha u nahana ka boemo ba hao ba hona joale, nahana ka mehato eo u e nkang hona joale ’me u tšoaee mehato eo u e nkileng e le hore u ka bona seo u se finyeletseng. Ha e le hantle, ke habohlokoa ho nka boikarabelo le ho rera liketso tse eketsehileng, empa ke habohlokoa le ho feta hore u se ke ua ipeha molato bakeng sa liphoso tse fetileng le tse tlang. Ka linako tse ling u tlameha ho fetola litsela. Boiteko ba letsatsi le letsatsi bo rarolla ho hongata, empa khefu ea hlokahala. Ho itlhokomela ke karolo ea morero oa ho tsoa bothateng. Ela hloko bophelo bo botle ba hau, ithabise ho ithabisa, 'me u itloaetse ho bua ka mokhoa o nepahetseng.

U se ke ua tšaba tieho le litšitiso tse sa lebelloang. Litšitiso li ka u sitisa, empa hore na u fihla sepheong seo u se rerileng ho ho uena. Sheba ho hloleha le mathata e le menyetla eo u tla ba matla ka eona.

Maemong a mang, ntoa e bonahala e se na thuso ka lebaka la ho tšoenyeha le mathata a mang a methapo ea kutlo joalo ka bothata ba ho se tsotelle. E le hore u lokolohe ka ho feletseng, pele ho tsohle, u lokela ho rarolla mathata a kelello.

Haeba, ho sa tsotellehe boiteko ba hau bo botle, u ntse u ikutloa u tšoasehile, psychotherapy ke bethe ea hau e ntle ka ho fetisisa. Fumana setsebi se nang le bokhoni 'me u hopole: tsohle li tla loka.

Mabapi le mongoli: Daniel Matthew ke setsebi sa kelello ea malapa, setsebi sa kelello, le setsebi sa lefu la neurotic.