Tse ka Hare
Lijana tsa pele tsa setso lijong tsa rona. Nakong ea selemo, re pheha sopho e nang le botala bo bongata. Lehlabula, ea okroshka, gazpacho, minestrone.
Ke sopho efe e bohlokoa ka ho fetisisa? Li-starters tsa TOP 3 ke tsena, tseo u lokelang ho li khetha.
Sebaka sa boraro - hodgepodge
Hoa etsahala hore hona joale hodgepodge ke sejo se fesheneng United States. Taba ke hore ho netefalitse hore meroho ea likomkomere ke potassium le magnesium e phethahetseng, ka hona, lijana tse nang le eona li phahamisitse boemo ba tsona ba ho iphelisa.
U se ke ua nahana hore hodgepodge e na le lik'halori tse ngata haholo. Likhalori tsa eona li ka ba 70 kcal ka 100 g kapa ka 250 kcal ka karolo ea 350, e batlang e le tlase makhetlo a mabeli ho feta likhalori tsa sopho e tsebahalang, e bonoang ke lijo tse ngata, empa ha e pheha, e sebelisang tranelate e boima.
Sebaka sa bobeli - sopho ea meroho
Sopho ea meroho e na le lycopene e tsoang ho tamati, li-amino acid tse tsoang linaoa; e monate ebile ea khotsofatsa. Ka hona, e fa 'mele matla le livithamini.
Boemong bo le bong, ke sopho ea meroho. Empa feela tlasa maemo a hore meroho e lengoa bakeng sa eona serapeng sa nkhono oa ka ho se na mefuta eohle ea chefo e bolaeang likokonyana, libolayalehola, li-GMO.
Sebaka sa pele - sopho ea kana
Sebelisa sopho ea kana haholo-holo bakeng sa batho ba kulang, haholo mafu a phefumolohang a vaerase, moo ho nang le ntho e khethehileng - carnosine, e nang le litlamorao tse matlafatsang tsa boits'ireletso.
Hape, organosulfide - lintho tse ka konofolo le eiee, hammoho le vithamine D, li hlohlelletsa tlhahiso ea lisele tsa 'mele ea ho itšireletsa mafung-macrophages. Le lihoete, o ka fumana vithamine a le carotenoids, tse khothalletsang tlhahiso ea li-antibody.
