Tse ka Hare
Kharenate - mohloli oa livithamini le liminerale tsa bohlokoa 'meleng oa basali. Ha se motho e mong le e mong ea ratang tatso ea kharenate, empa le lero le khona ho lefella khaello ea limatlafatsi. Fumana hore na hobaneng u lokela ho rata monokotsoai ona o mofubelu o lero.
E matlafatsa boits'ireletso ba mmele
Kharenate e na le li-amino acid tse 15, livithamini C, B9 le B6, le potasiamo, koporo, phosphorus, e tla tlisa melemo e sa belaetseng 'meleng oa hau. Li-vithamine tse joalo li eketsa ho hanela 'mele ho livaerase le libaktheria. Kharenate e na le halofo ea kabelo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C, ka hona, ke sesebelisoa se sebetsang sa thibelo nakong ea sehla le nakong ea mafu a seoa.
E nchafatsa mali
Kharenate e na le folic acid, e amang tšebetso ea hematopoiesis, ho nchafatsa lisele, mme e bohlokoa haholo nakong e isang kemolong le likhoeling tsa pele tsa bokhachane. Hape, liqhomane li tla thusa ho qoba litlamorao tsa ho lahleheloa ke mali nakong ea ho ilela khoeli 'me li ke ke tsa theola hemoglobin maemong a mahlonoko.
E etsa hore letlalo le be letle
Kharenate e boetse e na le vithamine E e ngata, e tsejoang e le vithamine "ea basali" feela. Hammoho le vithamine A e thibela ho tsofala pele ho nako, maqhubu, e o lumella ho etsa litsenene le matheba a lilemo li se ke tsa bonahala letlalong la hao. Kharenate e boetse e na le thepa e khahlanong le ho ruruha, e bohlokoa haeba u na le makhopho le letlalo le mafura haholo.
E thusa ho theola boima ba 'mele
Kharenate - khalori e tlase litholoana, ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se ikarabella ka likhalori tse 72 feela. Haeba u ja kharenate ka botlalo, 'mele oa hau o tla ba le fiber e ngata ea phepo, e tla thusa ho theha mala. Mosebetsi o nakong oa tšebetso ea tšilo ea lijo o tla thusa ho felisa boima ba 'mele.
E tšehetsa mosebetsi oa pelo
Kharenate e na le punicalagin ea ntho, e nang le antioxidant e matla ebile e ka fokotsang maqhubu a mahala a ka re hlaselang ho tsoa tikolohong e kantle. E thusa pelo ea hau hore e lule e phetse hantle, empa haeba o se o ntse o na le lefu la pelo, kharenate e tla thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le litlamorao tsa ts'ebetso e fosahetseng ea mesifa ea pelo.
Ho eketsehileng ka melemo ea kharenate ea bophelo bo botle le likotsi tse baliloeng sehloohong sa rona se seholo: