Vithamine C e thusa ho monya ha tšepe.

Haeba ho na le khaello ea vithamine C, tšepe e tla be e sa tsitsisehe hantle 'meleng' me khaello ea mali e ka hlaha. Ho kopanya lijo tse nang le tšepe e ngata le vithamine C ho lumella ho monya hantle ha bobeli. Haeba ho hlokahala, ho tla shejoa li-supplement tsa lijo.