Tse ka Hare
Na u lebala tlhaiso-leseling kapa u haelloa ke mohopolo? Na boko ba hau bo tloaetse ho itlhoekisa hlooho ka bo eona, haholo-holo ka linako tse loketseng?
Haeba u arabile hantle ho efe kapa efe ea lipotso tsena, u e mong oa batho ba bangata ba nang le mathata a ho hopola le ho tsepamisa mohopolo. Tsena ka bobeli li hokahane haholo, mosebetsi oa e mong o na le tšusumetso e ntle ho e 'ngoe.
Re uena ba khethile malebela a 8 a matle ho ntlafatsa mohopolo le mohopolo oa hau, 'me re khothaletsa hore u li fumane ka tlase.
Sebelisa malepa
Lipuzzle tse ngata li teng 'marakeng mme likopo tse ngata li se li ntlafalitsoe ho etsa hore kelello e sebetse ka tsela e monate le e bapalang.
Lipuzzle tse sa sebetseng ka mokhoa o hlakileng, joalo ka Labyrinth ea kamehla ea noVICE li khothalelitsoe ka ho khetheha: kaha li ke ke tsa letsetsa mehopolo ea tharollo, li theha popo ea litaba bokong.
Ke ka ho sebelisa bohlale ba hao hore u bo chorise, ka hona ho bohlokoa hore khafetsa u kenelle mesebetsing ena ea malepa le malepa a mang. Ha e bitsoa haholo, e tla matlafala le ho feta. Ka ho sebetsana le ho rarolla mathata, le ka ho mo beha ka pele ho maemo a macha, mohopolo o tla ntlafatsoa le mohopolo le ona.
KA HARE3 Le labyrinthe 3D - Kamehla0
- Ka hare3 ke labyrinth e patiloeng kahare ho khubu. Re bapala…
- Moetso ona o ka qhaqhoa: ka hona o ka fumana bolo ea hau ha…
- Mefuta ea 13 e teng ka kakaretso.
- Boemo bo thata ba mofuta ona: 4/13
Khetha lijo tse itseng
Lijo tsa hoseng ke lijo tsa bohlokoa ka ho khetheha, haholo haeba u itokisetsa litlhahlobo kapa tlhahlobo ea lipotso. Ho khothalletsoa li-oats, mahe le lialmonde, empa etsa bonnete ba hore o fokotsa ho noa mafura le lik'habohaedreite nakong ea lijo tsa pele tsa letsatsi.
Bakeng sa lijo tsa mots'eare, ho khothalletsoa lensisi le spinach joalo ka litlhapi. Phepelo ea eona ea omega 3, li-acid tsena tse mafura tse ikarabellang puisanong lipakeng tsa methapo ea kutlo, e khothaletsa mohopolo.
Haeba u lakatsa ho ja lijo tse bobebe ka motsoako oa litholoana tse omisitsoeng, linate le chokolete e lefifi, ha u ntse u emetse lijo tsa mantsiboea.
U ka iphehela sejana se boima nako le nako, empa haeba u batla ho ntlafatsa mohopolo le mohopolo oa hau, salate e matla le liprotheine li molemo bakeng sa lijo tsena tsa ho qetela.
Le ho thibela ba bang
Lijo tse potlakileng li kotsi haholo 'meleng, hobane hangata lijo tse fanoang li na le mafura haholo' me li tletse lik'habohaedreite. Lijo tsena tse boima ho li sila li ka etsa hore u ikutloe u noabetse u bile u otsela ka mor'a moo.
Hape qoba ho ja ho tlōla, empa haeba tlala e u hlokofatsa, rata linate le litholoana tse omisitsoeng molemong oa mohopolo.
Lijo tse mafura kapa tse boima, joalo ka pasta, pizza, lijo tse halikiloeng le litapole, li lokela ho qojoa neng kapa neng ha ho khonahala. Ka 'nete, tšilo ea tsona ea lijo e ka nka likarolo tsohle tsa' mele oa hau, mme e tla senya ts'ebetso ea hau ea kelello le bokong.
Bala: Litsela tsa 12 tsa ho Eketsa Dopamine ea Hao ea Boko
Leka litlhare tsa tlhaho
Lisebelisoa tse ling li thusa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo. Royal jelly, morara, spirulina le ginkgo li tla u thusa ho tsepamisa mohopolo hantle. the kofi e boetse ke tšusumetso e ntle ea kelello.
THEaromatherapy e ka u thusa le: rosemary oli ea bohlokoa e thusa ho tsepamisa mohopolo, joalo ka peppermint, eo le eona e tla u thusa ho loants'a boroko. Sebelisa botlolo ea spray kapa sesebelisoa sa oli bakeng sa ho hasana ka bonolo.
Acupressure le eona e ka fana ka litholoana tse ntle, 'me lintlha tse lokelang ho sebetsoa ke meridian ea sebete: ka bonolo ho hlasimolla ntlha moo mateano a masapo a monoana o motona le a monoana oa bobeli o leng teng,' me u hopole ho tsosa leihlo la boraro hape .
E lula lipakeng tsa lintši, moo phatla le borokho ba nko bo kopanang teng. Sebelisa khatello e bonolo habeli ho isa ho a mararo ka letsatsi metsotso e 'maloa.
Se ke oa hlokomoloha boroko ba hau
Boko bo hloka ho phomola ho tiisa mehopolo ea nako e telele, ho fana ka tlhaiso-leseling ea nako e khuts'oane le ho ntlafatsa mohopolo. Ka mabaka ana, boroko bo botle bo bohlokoa haeba o batla ho ntlafatsa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo.
Haeba u haelloa ke boroko bosiu, iphe nako nakong ea motšehare ea ho phomola nakoana le ha e nka metsotso e 20 ho isa ho e 30 feela. Naps e bonts'itsoe hore e sebetsa hantle ho ntlafatsa monahano, boiqapelo le mohopolo.
Itloaetse ho bona pono le botsoalle
Bo-rasaense ba pakile hore ha re lebale lintho hona joale. Seo re sa hlokeng ho se hopola ke lihakisi tsa kelello, kapa limmapa tsa methapo tse amanang le mehopolo ena. Ka sebele, litšoantšo le maikutlo li hopoleha habonolo ho feta lintlha tse bonolo.
Kahoo, ka ho kopanya tlhaiso-leseling le setšoantšo, maikutlo kapa maikutlo, ho tla ba bonolo ho uena ho e hopola. Ka ho iketsetsa mefuta ena ea liqeto kelellong ea hau, o tla tseba ho theha lihakisi tsa kelello mme o be le nako e bonolo ea ho hopola lintho.
Hlahisa mohopolo oa hau ka ho shebella
Ho tšoara ka hlooho ho etsoa ka ho tsepamisa mohopolo le ho ela hloko lintlha. Ho holisa tsebo ea hau, leka ho mamela ka hloko ha u leka ho tšoara ntho e itseng ka hlooho.
Ka ho hlokomela kelellong lintlha tsohle tse tlang kelellong ea hau, u koetlisa kelello ea hau ho tsepamisa maikutlo, 'me ho tšoara ka hlooho ho hlaha ka tlhaho.
Matrix ea lintlha tse amanang le ketsahalo e tla ntlafatsoa ka tlhaiso-leseling ena kaofela, eo kelello ea hau e tla "e rekota" joalo ka faele ea kelello. U ka leka boikoetliso bona nako efe kapa efe ea letsatsi hape ke tsela e ntle ea ho itšepa.
thuisa
Ho thuisa ho amana haholo le ho tsepamisa mohopolo. Ka ho khetha ho tsepamisa mohopolo ho phefumolohang ha hao, le ho khutlisetsa kelello ea hau ho e shebeng, u e beha maemong hore e ele hloko ntho e le 'ngoe feela.
Ha boko ba hau bo nka lesaka, u tla hlokomela hore ho tsepamisa mohopolo ho tla tla ho uena habonolo.
fihlela qeto e
Ketsahalo e etsoang ka ho tsepamisa mohopolo ke mofuta oa ho thuisa ka booona. Kahoo, ekaba o hlokometse limela tsa hau kapa o hlatsoa lijana, leka ho ela hloko ka botlalo seo u se etsang bakeng sa ho thuisa ka mafolofolo.
Lijo tsa rona le mokhoa oa rona oa bophelo li bapala karolo e kholo mohopolong le ho tsepamisa mohopolo. Ho etsa bonnete ba hore re na le liketso tse nepahetseng letsatsi le letsatsi ka hona ho re tiisetsa bohlale ka maemo a matle ka ho fetisisa.
Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho e ikoetlisa khafetsa ho e chorisa le ho e matlafatsa. Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa le malebela a mangata, 'me ho bonolo haholo ho a kenyelletsa bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi.
Hore na o khetha ho ikoetlisa ka lipapali tse monate le tse bapaloang, kapa o sebetsa kelello ea hau ka ho thuisa kapa ho bona, o tla fihlela litholoana tse ntle ka ho ikoetlisa khafetsa.
Leha ho le joalo, hlokomela hore u se ke ua itšebetsa ho feta tekano, e-ba le mamello mme u hlomphe lebelo la hau.