1. Hoetla ke nako ea ho bula ea nako ea lipapali le kabo e ncha ea lifilimi. Ka hona, ke nako ea ho apara ka mofuthu le ho reka tekete bakeng sa pontšo ea mantsiboea. Etela filimi ea feshene ea feshene, ama litšoantšo tsa litšoantšiso tsa khale, u ee pontšong ea bonono ba mehleng ea kajeno, mantsiboeeng a bongoli kapa konsarete ea sehlopha seo u se ratang haholo - neng, haeba e se ka hoetla?
2. Li-classics tsa hoetla - kobo, tee ea litlama le buka e ratoang haholo. Iketsetse mantsiboea a joalo. Ho khantša likerese le lebone la monko o nang le oli ea bohlokoa ea lavender e thobang, tlosa kobo setulong, tšela tee e futhumetseng ka har'a nkho ebe u nka buka eo esale u e tlohela ka nako e telele. Mantsiboeeng ana e ke e be hoetla ka 'nete!
3. Haeba u sa rate ho lula lapeng u le mong, lokisetsa mokete oa botsoalle, o nang le litšobotsi tsohle tse tšoanang le kobo, likerese le lebone la monko, empa ketsahalo e ka sehloohong ea mantsiboea e lokela ho ba ho futhumala ho seng joala mulled. veine, eo ho leng bonolo haholo ho e lokisetsa: tšela lero la morara o mofubelu ka sekotlolo , eketsa ginger e khaotsoeng, anise ea linaleli, sinamone, cloves le ho kenya mollo o monyenyane. Ebe u senya 'me u kenye lilae tsa lemone kapa lamunu, mahe a linotsi kapa tse ling tse monate. Re tšepisa seno sena e tla ba seo u se ratang haholo mantsiboea a hoetla le mariha.
4. Ka tsela, makhasi a maple a molemo haholo bakeng sa ho theha sepakapaka sa mokete oa hoetla. Na u se u bokelletse sehlopha sa hau sa lipalesa? Haeba ho se joalo, potlakela ho mo latela ho omisa "mehopolo ena e mebala-bala ea hoetla".
5. Hoetla ke nako ea ho futhumatsa libaka tsa ho hlapa ka foam le letsoai la leoatle. Nako ena ke ea hau feela, e ke e be bakeng sa e mong le e mong oa hau. 'Me, joalo ka ha u tseba, metsi a hloekisa, a nchafatsa le ho matlafatsa. Etsa hore e be moetlo o monate oa hoetla—bonyane hang ka beke.
6. Nako e 'ngoe le e' ngoe e re thabisa ka litholoana le meroho e sa tšoaneng, 'me hoetla ha ho joalo. Ka hoetla, morara o monate ka ho fetisisa o butsoitse, o ka ja likharenate tse butsoitseng le li-persimmons tse lero, 'me u se ke ua feta mokopu - meroho e mengata ka ho fetisisa ea hoetla! E ka sebelisoa ho etsa sopho e monate e monate le ho etsa li-smoothies tse ntle haholo (tse ruileng ka vithamine A). 'Me, ha e le hantle, litholoana tse ka sehloohong tsa tsela e bohareng ke apole, kaha ho na le liapole tse ngata haholo, li ka omisoa, tsa apehoa, tsa petetsoa ka lero la apole ho tsona le ... bake charlotte.
7. Ka tsela, ka charlotte le likuku tse ling. Hoetla ho loketse haholo litekong tsa culinary, haholo-holo tse amanang le ontong le ho baka. Ntlo hang-hang e fetoha e futhumetseng le e monate haholo. Ka hona, joale ke nako ea ho batla li-blogs tsa culinary le libuka bakeng sa litlolo tse ncha tseo u batlang ho li leka, reka lisebelisoa tsohle, ho baka le ho phekola baratuoa bohle ba hau.
8. U botsa: na hoa hlokahala ho batla diresepe tse ncha? Ho ka bonahala ho se joalo, empa ho ithuta lintho tse ncha ke thuto e 'ngoe ea hoetla. Ho qaleha ha selemo se secha sa sekolo ho tlisa mehopolo ea deske ea sekolo, libukana tse ncha le libuka. Ka hona, hona joale ha ho na letho la ho chechisa seo e leng khale u batla ho ithuta sona. Ebang ke ho loha, yoga, liresepe tse ncha tsa ho pheha, puo esele kapa thupelo ea ho roka. Re qeta nako e fokolang seterateng, re ntse re hoheloa ka likamoreng tse futhumetseng, 'me e le hore re se ke ra lula re sa sebetse, etsa bonnete ba hore u tla le ketsahalo e tla u ntlafatsa le ho khabisa hoetla ea hau.
9. Leha ho le joalo, haeba letsatsi le tsoa seterateng - tlohela ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u mathe ho tsamaea. Matsatsi a joalo ka hoetla a fetoha seoelo, 'me ha aa lokela ho hloloheloa. Phefumoloha moea o hloekileng, thabela letsatsi 'me u tlale matla a tlhaho! Kapa esita le ho hlophisa pikiniki ea hoetla ka tlhaho. 'Me joale ka matla a macha - ho sebetsa!
10. Empa pula ea leholimo e na le lerato la eona. U ka lula ka cafe e mofuthu haufi le fensetere, u noa tee e nkhang hamonate 'me u shebeletse moropa oa marotholi holim'a khalase. Ke hobane'ng ha u sa thuise?
11. 'Me hoetla ho boetse ho loketse bakeng sa ho reka, eseng hype e etsahalang nakong ea thekiso e kholo, ha motho e mong le e mong a reka ntho e' ngoe le e 'ngoe eo ae hlokang le eo a sa e hlokeng, empa e khutsitse ebile e lekanyelitsoe, e joalo ea hoetla e le kannete. U ka itsamaela u iketlile mabenkeleng ao u a ratang, leka lintho tseo u li ratang, u thehe chebahalo ea hoetla le mariha. Motho e mong le e mong oa tseba hore ho reka ke pheko e khahlanong le khatello ea maikutlo, na ha ho joalo? Le haeba qetellong u sa reke letho, maikutlo a hau a ntse a tla ntlafala.
12. Mosebetsi oa sekolo oa sebele oa hoetla ke ho loha. Bo-rasaense ba pakile hore e kokobetsa tsamaiso ea methapo ka mokhoa o phethahetseng, kahoo haeba u ntse u sa tsebe ho etsa lisebelisoa, ho oa hona ke nako e nepahetseng ea sena. Ntle le ho imolla khatello ea maikutlo, o ka loha sekareleta se futhumetseng sa feshene - se ikhethang, ke uena feela ea tla ba le sona. Na ua tseba hore na lintho tse kholo tse lohiloeng ka letsoho li feshene hakae hona joale?
13. 'Me e, nakong ea hoetla hoa hlokahala ho ntlafatsa liaparo tsa hau bakeng sa boteng le boemo ba lintho tsa hoetla le tsa mariha,' me u behe lintho tsa lehlabula holim'a lishelefo tse ka holimo. Tlosa otoropo ea seo u ke keng ua hlola u se apara - e fe batho ba hlokang lintho tsena (ho metheo ea liphallelo, kereke) kapa bakeng sa ho e sebelisa hape. Hopola hore ha o arolelana haholoanyane, o fumana ho feta.
14. Ka kakaretso, nakong ea hoetla, ka sebele u hloka ho hloekisa ka kakaretso kapa ... detox lapeng la hau. Abela, lahla, tlosa ntho e 'ngoe le e' ngoe e sa hlokahaleng, hobane Selemo se Secha se tla haufinyane - 'me, joalokaha u tseba, ho molemo ho kena ho sona ntle le moroalo o eketsehileng mahetleng a hao. Feela bobebe le bohloeki! E re mantsoe ana a tšoane le hoetla ea hau!
15. 'Me haeba re bua ka detox, ha e le hantle, hoetla ho molemo haholo bakeng sa ho tsamaisa mananeo a sa tšoaneng a detox ho hloekisa' mele. Ka hoetla ho ntse ho e-na le litholoana tse ngata tse ncha, ka nako e ts'oanang, ena ke qalo ea nako ea serame, ha ho itšireletsa mafung ho fokotseha. 'Me joalo ka ha u tseba, ke chefo eo e leng sera sa pele sa ho itšireletsa mafung, e bolaea microflora e molemo ea mala a rona le chefo' meleng. Ho li tlosa, re khothaletsa ho qeta beke e le 'ngoe ho isa ho tse peli tsa ho hloekisa, ho ja hantle, ho phela hantle, ka likaroloana tse nyenyane, ho se je bosiu. Le hoja, ha e le hantle, ho molemo ho lula u ja joalo - joale chefo e ke ke ea e-ba le moo e tsoang teng. Ho na le mefuta e mengata ea detox: ho na le Ayurvedic, CLEAN detox, Natalie Rose detox, joalo-joalo Ho sala feela ho khetha eo u e ratang.
16. Ka tsela, ka moea ... Hoetla ke nako ea ho nahanisisa ka nako e telele, litoro le, mohlomong, ho arohana. Empa u se ke ua nahana letho le lebe! Re tla arohana le mehopolo eo e sa re lumelleng ho ea pele. Leka ho pheta-pheta liketsahalo tseo u nahanang hore li u sitisa ho ba le tsona, iketsetse mehopolong ena, u li shebe ho motho oa boraro, u tšoarele ho tsoa pelong motho e mong le e mong ea kileng a u utloisa bohloko 'me u tlohele ho tsamaea ... Nkholoe, tloaelo ena e hloekisa moea, e etsa hore u be motho ea betere, u tla utloa hang-hang hore na kelello ea hau e fetoha joang. Ithute ho lakatsa thabo ho motho e mong le e mong, 'me ka sebele thabo e tla tla ho uena!