Tse ka Hare
Ha re kopana le ho boleloa ha li-antioxidants ka sebopeho sa sehlahisoa, re tla li isa sehlopheng sa basebelisi. Ehlile, motho e mong le e mong o utloile ka karolo ea li-antioxidants ho nchafatseng 'mele, ho boloka bophelo bo botle ba' mele. Ke life, li sebetsa joang, 'me li sirelletse eng?
Li-antioxidants ke lintho tse fokolisang li-radicals tsa mahala - li-oxidants. Li-radicals tsa mahala ke tsona sesosa sa botsofali ba 'mele, ho fokolisa mesebetsi ea eona ea ts'ireletso le kotsi ea kholo ea mafu a mangata - mofetše, ho hloleha ha pelo, lefu la tsoekere, setorouku le a mang.
Li-antioxidants li hlophisa botsitso, ka hona li mo fa botsofe le ho tsofala pele ho nako. Ka lebaka la lintho tsena, ho ntlafatsa metabolism le ho theola boima ba 'mele.
Li-antioxidants tse ngata litholoana le meroho e sa tsoa khuoa, monokotšoai, lero le lecha le litapole tse entsoeng ka maiketsetso. Li-champion bakeng sa litaba tsa tsona - buckthorn, blueberries, morara, prunes, cranberry, Rowan, currant, kharenate, mangosteen, monokotsoai oa acai, litholoana tsa litholoana, litholoana tsa tšepe, spinach le broccoli. Palo e nyane hanyane, e hlahisoa ka linate, tee e tala, cocoa le veine e khubelu.
Ntle le li-antioxidants tsa tlhaho, ho boetse ho na le lisebelisoa tsa maiketsetso tse sebetsang, lipilisi, litlolo.
Li-antioxidants li joang?
Li-radicals tsa mahala, li-oxidants tsena, hangata li hlahisoa hangata ke monna ka boeena. Li thusa ho loants'a livaerase le libaktheria, li matlafatsa tšilo ea lijo, hape li ikarabella bakeng sa lits'ebetso tse ngata tsa bohlokoa tsa 'mele. Empa tlasa tšusumetso ea ecology e mpe, khatello ea maikutlo, mokhoa o sa pheleng hantle oa bophelo 'meleng oa rona oa hloleha, bongata ba oxidant' meleng oa eketseha mme ba senya lisele tse phetseng hantle. Mosebetsi oa li-antioxidants ke ho fokotsa le ho felisa tšenyo e potlakileng e khutlisetsang botsitso.
Ho na le li-antioxidants tse ngata tse sa rateheng, hobane li lebisa ntlafatsong e ntlafalitsoeng ea lisele tsa hlahala. Sekhahla sa meroho le litholoana tse ncha bakeng sa batho ba baholo - ligrama tse 500 ka letsatsi, bakeng sa linate - tse seng kae tsa.
Litholoana tse ncha le meroho, linate Li-Champions bakeng sa litaba tse teng ka har'a sebopeho sa eona sa li-antioxidants. Empa sena ha se bolele hore ha li fumanehe lihlahisoa tse ling. Noa tee e ntšo, ja li-legumes, lihlahisoa tse entsoeng ka phofo ea koro, lebese, mahe a foreshe le nama.