Arugula e bohlokoa hakae le hore na u ka khetha e ntle joang
 

Tse ka Hare

 

Setlama sena se na le dinoko mosetareta tatso le linoto tse linate ka mahalapeng. Arugula e khona ho fana ka tatso e ikhethang ho sejana sefe kapa sefe, 'me e thusa haholo, ka hona ho hlokahala hore u e kenye lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.

Arugula e fumaneha ka khoeli ea Mots'eanong, empa ba bangata ba ithutile ho e holisa lifensetereng - e ntle, e bonolo ebile e na le thuso.

Lisebelisoa tse sebetsang

Arugula e na le li-alkaloids, flavonoids, livithamini K, C, b, A. E ruile ka Iodine, tšepe, potasiamo, khalsiamo, magnesium. Leha ho le joalo e na le malic acid, citric acid, oli ea mosetareta, steroids.

 

Arugula e loketse ba nang le liso tsa ka mpeng kapa gastritis hobane e matlafatsa lebota la ka mpeng.

Vithamine K e thusa ho foleng ha leqeba kaha e ntlafatsa ho koala mali.

Arugula ke sehlahisoa se setle sa phepo, e ntlafatsa metabolism, e bohlokoa haholo ho batho ba ikemiselitseng ho theola liponto tse seng kae hobane e fana ka maikutlo a ho kgora.

Setlama sena ke pheko e babatsehang ea thibelo ea mafu a haelloang. 'Me e fokotsa k'holeseterole maling.

Oli arugula le eona ke sehlahisoa sa bohlokoa, ntle le taba ea hore e sebelisoa haholo ho pheheng, e fumane ts'ebeliso ho cosmetology. Mohlala, limaske tse nang le oli ea arugula li matlafatsa moriri le ho thibela ho lahleheloa ke moriri.

Arugula e bohlokoa hakae le hore na u ka khetha e ntle joang

Mokhoa oa ho khetha arugula

Ho reka arugula, ho bohlokoa ho khetha eseng makhasi a hlotsang a lokela ho ba a hlasimollang, a hloekileng le a 'mala o tšoanang. Boholo ba makhasi bo bapala karolo e kholo ho tatso ea arugula. Ha lekhasi le le lenyane, arugula e bohloko le ho feta.

Ho eketsehileng ka taba ena:  Pomelo - ke eng mme hobaneng ho hlokahala lijong

Moo u ka eketsang

Sebelisa arugula a hloekileng kapa phaella ka ho re ho disalate. E eketsoa ka lisamentjhisi, pizza le lisoseng. E tsamaea hantle le lijana tsa nama le lijana tsa pasta.

Ho eketsehileng ka melemo le litlamorao tsa bophelo bo botle ba arugula tse baliloeng ho sengolo se seholo kapa se seholo:

Leave a Reply