Setlama sena se na le tatso e monate ea mosetareta le linotsi tse monate mahalapeng. Arugula e khona ho fana ka tatso e ikhethang ho sejana leha e le sefe, 'me e thusa haholo, kahoo hoa hlokahala ho e kenyelletsa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Arugula e fumaneha ka khoeli ea Mots'eanong, empa ba bangata ba ithutile ho e holisa lifensetereng - e ntle, e bonolo ebile e na le thuso.
Lisebelisoa tse sebetsang
Arugula e na le alkaloids, flavonoids, vithamine K, C, b, A. E na le iodine e ngata, tšepe, potasiamo, calcium, magnesium. Leha ho le joalo e na le malic acid, citric acid, oli ea mosetareta, steroids.
Arugula e loketse ba nang le liso tsa ka mpeng kapa gastritis hobane e matlafatsa lebota la ka mpeng.
Vithamine K e thusa ho folisa maqeba kaha e ntlafatsa ho hoama ha mali.
Arugula ke sehlahisoa se setle sa phepo, e ntlafatsa metabolism, e bohlokoa haholo ho batho ba ikemiselitseng ho theola liponto tse seng kae hobane e fana ka maikutlo a ho kgora.
Setlama sena ke pheko e babatsehang ea thibelo ea mafu a haelloang. 'Me e fokotsa k'holeseterole maling.
Oli arugula le eona ke sehlahisoa sa bohlokoa, ntle le taba ea hore e sebelisoa haholo ho pheheng, e fumane ts'ebeliso ho cosmetology. Mohlala, limaske tse nang le oli ea arugula li matlafatsa moriri le ho thibela ho lahleheloa ke moriri.
Mokhoa oa ho khetha arugula
Ho reka arugula, ho bohlokoa ho khetha eseng makhasi a hlotsang a lokela ho ba a hlasimollang, a hloekileng le a 'mala o tšoanang. Boholo ba makhasi bo bapala karolo e kholo ho tatso ea arugula. Ha lekhasi le le lenyane, arugula e bohloko le ho feta.
Moo u ka eketsang
Sebelisa arugula a hloekileng kapa phaella ka ho re ho disalate. E eketsoa ka lisamentjhisi, pizza le lisoseng. E tsamaea hantle le lijana tsa nama le lijana tsa pasta.
Ho eketsehileng ka melemo le litlamorao tsa bophelo bo botle ba arugula tse baliloeng ho sengolo se seholo kapa se seholo: