Phepo e nepahetseng bakeng sa ho nyaroha

Lijo tse phetseng hantle bakeng sa ho nyaroha

Kalafo ea makala e kenyelletsa haholo-holo ho felisa sesosa sa eona, lefu le lebisitseng boemong bo joalo. Phepo ea mokuli ea joalo le eona ka kotloloho e latela sena. Ka hona:

• Haeba ho na le ts'oaetso ea ho chesa, hoa hlokahala ho khetha lihlahisoa tse tla thibela ho felloa ke metsi 'meleng, ho lokisa mekhoa ea metabolic, ho tlosa chefo' meleng le ho susumetsa mesebetsi ea eona ea tšireletso. Ho khethoa lijo tse phehiloeng kapa tse chesitsoeng ka mouoane. Nama e omeletseng (nama ea khomo, mmutla, khoho) le tlhapi e mafura (pike perch, hake) e loketse. Nama e tla tlatsa 'mele ka tšepe le liprotheine, le tlhapi - e nang le mafura a polyunsaturated a bohlokoa a sehlopha sa omega, hammoho le iodine, potasiamo, magnesium, bromine, cobalt le divithamini A, B, D, PP. Ha li eketse feela ts'ebetso le ho eketsa matla a bohlokoa ho motho, empa hape li thusa ho theheng li-membrane tsa lisele, hammoho le ho tloaeleha ha tsamaiso ea pelo. Ka hona, litlhapi li tla ba molemo ho cardiogenic shock hape.
• Ho molemo ho ja lebese le lihlahisoa tsa lebese. Haeba re bua ka ts'oaetso ea ho chesa, hoa hlokahala ho buisana le ngaka ka phepo e nepahetseng, kaha haeba motho a e-na le ho chesa ho matla, ngaka e ka kenyelletsa lihlahisoa tsa lactic acid (kefir, yogurt) e le hore e se ke ea imetsa mpa le hore e se ke ea baka ho ruruha. . Lebese le na le protheine, le kenngoa hantle ebile le thusa ho loantša tšoaetso ka lebaka la li-immunoglobulins tse hlahisoang sehlahisoa sena. Kahoo, e kgothaletswa ho batho ba nang le ts'oaetso ea chefo e tšoaetsanoang. Lebese le boetse le theola khatello ea mali 'me le na le lintho tse thobang. Ho phaella moo, e theola acidity ea mpa 'me e na le phello e molemo letlalong. Kefir, ka lebaka la phello ea eona e khutsitseng, e thusa ka li-neuroses le mathata a tsamaiso ea methapo. Cheese e na le livithamine A le B, e na le phello e molemo letlalong, e thusa 'mele ho loantša tšoaetso le chefo,' me e fokotsa takatso ea lijo.
• Ho molemo ho ja oli ea meroho (mohloaare, soneblomo, poone). Li tlatsa 'mele ka livithamini A, D, E, F, hammoho le ho latela lintlha. Lihlahisoa tsena li thusa ka mathata a ho potoloha ha mali, mafu a pelo le botenya. Ba tloaeleha metabolism, ba na le thepa ea ho folisa maqeba, 'me ba eketsa tšireletso ea' mele.
• Hape ho kgothaletswa ho ja lijo-thollo, haholo-holo li-buckwheat, ka lebaka la lihlahisoa tse phahameng tsa limatlafatsi. Li tlatsa 'mele ka fiber le ho e thusa ho loants'a lefu la pelo. Ho phaella moo, buckwheat ke ea bohlokoa bakeng sa mafu a pelo le methapo le lefu la tsoekere, kaha e na le magnesium le potasiamo. Perela ea harese e khotsofatsa 'mele ka li-vithamine tsa B le li-antioxidants, e e thusa ho loantša chefo e kotsi le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Reisi e na le thuso ka lebaka la lintho tse ngata tse folic acid, thiamine le carotene, tse amehang ts'ebetsong ea hematopoiesis le ho tiisa metabolism, hammoho le ho tlosa letsoai le kotsi 'meleng. Millet ntlafatsa tshilo ya dijo, 'me oatmeal thibela ponahalo ea k'holeseterole, ho sireletsa marako a methapo ea mali. Ka linako tse ling lingaka li ka eletsa tšebeliso ea semolina, hobane e khotsofatsa 'mele hantle ebile e monya habonolo.
• U ka ja meroho le litholoana tse se nang asiti ka mofuta oa jelly, mousse, jelly, kaha li khotsofatsa 'mele ka livithamini le liminerale tse thusang, li eketsa boits'ireletso ba mmele. U ka pheha sopho ea meroho, e boetse e ananetse hantle ebile e na le phello e ntle tsamaisong ea tšilo ea lijo. Ntle le moo, meroho e phehiloeng eo ba nang le eona e boloka livithamine tsa bona kaofela.
• Ho tsoa mokelikeli, o ka nka lero la litholoana tse se nang asiti tse hlapolotsoeng ka metsi (li tlatsa 'mele ka liminerale le livithamini le ho eketsa boits'ireletso ba mmele), tee e fokolang ka lebese (e khothaletsoa bakeng sa ts'oaetso, chefo, mafu a pelo, mokhathala, mafu a pampitšana ea meno ka lebaka la li-amino acid tse teeng, tse kopanang hantle le emulsion ea lebese), hammoho le decoction ea rosehip (e theola khatello ea mali le ho eketsa boits'ireletso ba mmele, e na le phello e ntle ho lits'ebetso tsa hematopoiesis, hammoho le Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la thrombosis, gastritis le hypervitaminosis C ba lokela ho botsa ngaka pele e sebelisoa).

Thuso ea pele bakeng sa ts'abo

Thuso ea pele ho motho ea tsielehileng ke ho felisa kapa bonyane ho fokolisa sesosa se bakileng tšabo. Hangata, ammonia e thusa ho sena, se fuoang lehlatsipa ho fofonela, ho futhumala ka liphahlo tsa ho futhumatsa, tee, e fuoang mokuli. U ka fa joala kapa vodka ho noa, kapa analgin feela, 'me u netefatse hore o letsetsa ambulense.

Haeba sesosa sa ts'abo e tsoa mali, ho hlokahala hore o sebelise bandage ea khatello, 'me haeba ho na le ho robeha, ho felise matla. Haeba ts'abo e bakoa ke metsi (a tsoang ho khangoa ke metsi), mollo (o tsoang ho bipetsoa ke carbon monoxide), kapa lik'hemik'hale (tse tsoang ho cheleng), li li felise. Ntho ea bohlokoa ke ho hopola hore thuso ea bongaka e nakong e ka boloka bophelo ba motho.

Lijo tse kotsi le tse kotsi ka ts'abo

Kaha tšabo ke phello ea bokuli, kotsi, allergen kapa tšelo ea mali, lenane la lijo tse kotsi le amana ka kotloloho le lintlha tsena. Empa,

• Ho ke ke sa rateheng ho noa lino tse nang le caffeine, hobane e ama tsamaiso ea methapo hampe, mme e ka baka mathata a mafu.
• Ts'ebeliso e fetelletseng ea lipompong e ka baka tšitiso ea pampiri ea meno 'me, ka lebaka leo, khatello ea maikutlo' meleng.
• Lino tse tahang li kotsi kaha li chefo 'mele ka chefo.
• Lijo tse mafura haholo, hammoho le linoko, ho tsuba, letsoai, lijo tse makotikoting, li kenya letsoho ho thehoeng ha k'holeseterole hape li na le phello e mpe tsamaisong ea pelo.
• Li-mushroom lia qheleloa ka thoko, hobane li imetsa 'mele nakong ea tšilo ea lijo.
• Ka lebaka la ho cha, lijo tsa asiti le mahe a phehiloeng ka thata li ka qheleloa ka thoko, hobane li imetsa masapo a mangata haholo.

Phepo ea mafu a mang: