Ka har'a moralo oa khopolo ea Albert Bandura, bafuputsi Watson le Tharp (Watson le Tharp, 1989) ba ile ba etsa tlhahiso ea hore mokhoa oa ho itšoara boitšoarong o na le mehato e mehlano e meholo. Li kenyelelitse ho tsebahatsa boitšoaro bo lokelang ho ameha, ho bokella lintlha tsa motheo, ho rala lenaneo la ho eketsa kapa ho fokotsa khafetsa ea boitšoaro bo reretsoeng, ho phethahatsa le ho lekola lenaneo, le ho felisa lenaneo.
- Tlhaloso ea mofuta oa boitÅ¡oaro. Mohato oa pele oa boitÅ¡oaro ke tlhaloso ea mokhoa o nepahetseng oa boitÅ¡oaro o lokelang ho fetoloa. Ka bomalimabe, mohato ona oa makhaola-khang o thata ho feta kamoo motho a ka nahanang kateng. Ba bangata ba rona re na le tÅ¡ekamelo ea ho rala mathata a rona mabapi le litÅ¡obotsi tse sa hlakang tsa botho, 'me ho hloka boiteko bo matla ho hlalosa ka ho hlaka boitÅ¡oaro bo totobetseng bo etsang hore re nahane hore re na le litÅ¡obotsi tseo. Haeba mosali a botsoa hore na ke eng eo a sa e rateng ka boitÅ¡oaro ba hae, joale karabo e ka utluoa: âKe tÅ¡ohile haholo.â Sena se ka ba 'nete, empa se ke ke sa thusa ho theha lenaneo la phetoho ea boitÅ¡oaro. E le hore re atamele bothata ka katleho, re hloka ho fetolela lipolelo tse sa hlakang mabapi le litÅ¡obotsi tsa botho litlhalosong tse tobileng tsa likarabo tse tobileng tse bontÅ¡ang litÅ¡obotsi tseo. Kahoo mosali ea nahanang hore o "soma haholo" a ka bolela mehlala e 'meli ea liketso tsa boikhohomoso tse ka bontÅ¡ang ho phoqa, ho re, ho nyenyefatsa monna oa hae phatlalatsa le ho khalemela bana ba hae. Ena ke boitÅ¡oaro bo tobileng boo a ka sebetsang ho bona ho latela lenaneo la hae la boitÅ¡oaro.
- Pokello ea lintlha tsa mantlha. Mohato oa bobeli oa ho ipeha leihlo ke ho bokella lintlha tsa motheo mabapi le lintlha tse susumetsang boitšoaro boo re batlang ho bo fetola. Haele hantle, re tlameha ho ba bo-ramahlale, re sa elelloe maikutlo a rona feela, empa hape re rekote khafetsa li etsahala ka sepheo sa ho fana ka maikutlo le tlhahlobo. Kahoo, motho ea lekang ho tsuba hanyenyane a ka bala palo ea lisakerete tse tsubang ka letsatsi kapa ka nako e itseng. Hape, motho ea lekang ho theola boima ba 'mele ka mokhoa o hlophisitsoeng o tlatsa tafole ka liphello tsa boima ba letsatsi le letsatsi ka likhoeli tse' maloa. Joalo ka ha ho ka bonoa mehlaleng ena, khopolong ea kelello ea sechaba, ho bokella lintlha tse nepahetseng mabapi le boitšoaro bo lokelang ho fetoloa (ho sebelisa tekanyo e itseng e loketseng ea tekanyo) ho hang ha e tšoane le kutloisiso ea lefatše ka bophara e hatisoang mekhoeng e meng ea phekolo. Sena se sebetsa mohopolong oa Freud oa ho kenella ha motho a sa tsebe letho le tlhoko e boletsoeng ho yoga le Zen ho tsepamisa maikutlo boiphihlelong ba kahare. Sepheo sa mohato ona oa ho itlhokomela ke hore motho o tlameha ho qala ka ho hlaka ho hlaka ho pheta-pheta ha boitšoaro bo itseng (ho kenyeletsoa le lintho tse ka sehloohong tse susumetsang maikutlo le liphello) pele a ka bo fetola ka katleho.
- Nts'etsopele ea lenaneo la boitšoaro. Mohato o latelang oa ho fetola boitšoaro ba hau ke ho hlahisa lenaneo le tla fetola ka katleho khafetsa ea boitšoaro bo itseng. Ho ea ka Bandura, ho fetola makhetlo a mangata a boitšoaro bona ho ka finyelloa ka litsela tse 'maloa. Haholo-holo ho ipha matla, ho iphapanyetsa, le moralo oa tikoloho.
a. Boiketsi ba ho matlafatsa. Bandura o lumela hore haeba batho ba batla ho fetola boitÅ¡oaro ba bona, ba tlameha ho lula ba itumella ho etsa seo ba se batlang. Le ha leano la mantlha le le bonolo, ho na le lintlha tse ling mabapi le ho rala lenaneo le sebetsang la ho imatlafatsa. Ea pele, kaha boitÅ¡oaro bo laoloa ke liphello tsa bona, bo tlama motho ho hlophisa liphello tseo esale pele e le hore a susumetse boitÅ¡oaro ka tsela eo a e batlang. Ntlha ea bobeli, haeba ho iketsetsa matla ke leano le khethiloeng lenaneong la ho itÅ¡oara, ho hlokahala hore u khethe tÅ¡usumetso e matlafatsang e hlileng e leng teng ho motho. Ka mohlala, lenaneong le reretsoeng ho ntlafatsa boitÅ¡oaro ba ho ithuta, seithuti se ne se ka mamela lirekoto tse rekotiloeng tseo se li ratang mantsiboea haeba se ne se ithuta lihora tse ânÚ motÅ¡ehare. Mme ke mang ya tsebang? Ka lebaka leo, mohlomong limaraka tsa hae le tsona li tla ntlafala - e tla ba matlafatso a bulehileng haholoanyane! Ka ho tÅ¡oanang, lenaneong la ho eketsa boikoetliso ba 'mele, motho o ne a ka sebelisa $20 ka liaparo (motlakase o ikemetseng) haeba a ne a tsamaea lik'hilomithara tse 10 ka beke (boitÅ¡oaro bo laoloang).
b. kotlo ya bowena. E le ho fokotsa ho pheta-pheta boitÅ¡oaro bo sa rateheng, motho a ka boela a khetha leano la ho ikotla. Leha ho le joalo, tÅ¡itiso e khÅlÅ ea kotlo ke hore ba bangata ba fumana ho le thata ho lula ba ikotla haeba ba hlÅleha ho finyella boitÅ¡oaro boo ba bo batlang. Ho sebetsana le sena, Watson le Tharp ba khothaletsa ho boloka litataiso tse peli kelellong (Watson le Tharp, 1989). Ntlha ea pele, haeba bothata ba ho ithuta, ho tsuba, ho ja ho tlÅla, ho noa, lihlong, kapa eng kapa eng, ho molemo ho sebelisa kotlo hammoho le ho ipha matla. Motsoako oa litlamorao tse nyenyefatsang le tse khahlisang tsa ho itaola ho ka thusa lenaneo la ho fetola boitÅ¡oaro hore le atlehe. Taba ea bobeli, ho molemo ho sebelisa kotlo e batlang e le bonolo - sena se tla eketsa menyetla ea hore e tla ikemela.
c. Moralo oa Tikoloho. E le hore liketso tse sa batleheng li se ke tsa etsahala hangata, hoa hlokahala ho fetola tikoloho e le hore lintho tse susumetsang tse tlang pele ho karabelo kapa liphello tsa liketso tsena li fetohe. Ho qoba moleko, motho a ka qoba maemo a lekang, sa pele, kapa, ea bobeli, a ikotloe ka hore ebe o ile a inehela ho âona.
Boemo bo tloaelehileng ba batho ba batenya ba lekang ho fokotsa lijo tsa bona ke mohlala o phethahetseng. Ho ea ka pono ea khopolo-taba ea sechaba, ho ja ka mokhoa o feteletseng ha ho letho ho feta tloaelo e mpe - ke ho ja ntle le tlhoko ea 'mele ho arabela ts'usumetso ea bohlokoa ea tikoloho, e tšehetsoang ke liphello tse monate hang-hang. Ho itlhahloba ka hloko ho ka tseba lintlha tsa bohlokoa tsa ho ja ho feta tekano (mohlala, ho noa biri le ho hlafuna li-crackers tsa letsoai ha u ntse u shebeletse TV, kapa takatso e matla ea lijo ha u ferekane maikutlong). Haeba lintho tsena tse ka sehloohong tse susumetsang li tsejoa ka nepo, hoa khoneha ho arola karabelo ea lijo ho tsoa ho tsona. Ka mohlala, motho a ka noa soda ea lijo kapa a ja kapa a noa letho ha a ntse a shebeletse TV, kapa a hlahisa likarabo tse ling tsa khatello ea maikutlo (joaloka ho phomola mesifa kapa ho thuisa).
- Ho kenya ts'ebetsong le ho hlahloba lenaneo la ho ipeha leihlo. Hang ha lenaneo la ho inchafatsa le se le qapiloe, mohato o latelang o utloahalang ke ho le phetha le ho ikamahanya le se bonahalang se hlokahala. Watson le Tharp ba hlokomelisa hore katleho ea lenaneo la boitÅ¡oaro e hloka ho falimeha kamehla nakong ea nakoana e le hore e se ke ea khutlela mekhoeng ea khale e senyang (Watson le Tharp, 1989). Mokhoa o babatsehang oa ho laola ke konteraka ea boithati - tumellano e ngotsoeng e nang le tÅ¡episo ea ho khomarela boitÅ¡oaro bo lakatsehang le ho sebelisa meputso le likotlo tse loketseng. Lipehelo tsa tumellano e joalo li tlameha ho ba tse hlakileng, tse tsitsitseng, tse ntle le tse tÅ¡epahalang. Hape hoa hlokahala hore nako le nako ho hlahlojoe lipehelo tsa konteraka ho etsa bonnete ba hore li na le kahlolo e molemo: ba bangata ba ipehela lipakane tse phahameng ka tsela e sa utloahaleng qalong, tseo hangata li lebisang ho hlajoeng ke lihlong ho sa hlokahaleng le ho hlokomoloha lenaneo la boitÅ¡oaro. Ho etsa hore lenaneo le atlehe kamoo ho ka khonehang, bonyane motho a le mong (molekane, motsoalle) o lokela ho kopanela ho lona. Hoa bonahala hore ho etsa hore batho ba nke lenaneo ka botebo haholoanyane. Hape, liphello li lokela ho hlalosoa ka botlalo konteraka ho latela meputso le likotlo. Qetellong, meputso le kotlo e tlameha ho ba hang-hang, e hlophisehileng, âme e hlile e etsahalaâeseng feela litÅ¡episo tsa molomo kapa merero e boletsoeng.
Watson le Tharp ba supa tse ling tsa liphoso tse atileng haholo ts'ebetsong ea lenaneo la ho ipeha leihlo (Watson le Tharp, 1989). Ana ke maemo ao motho a) a lekang ho finyella ho hongata haholo, ka potlako, ka ho ipehela lipakane tseo e seng tsa sebele; b) lumella tieho e telele ea ho putsa boitšoaro bo nepahetseng; c) theha meputso e fokolang. Ka hona, mananeo ana ha a sebetse ka ho lekaneng.
- Ho phetheloa ha lenaneo la ho ipeha leihlo. Mohato oa ho qetela oa ts'ebetso ea ho theha lenaneo la ho ipeha leihlo ke ho hlakisa maemo ao ho nkoang hore a phethehile. Ka mantsoe a mang, motho o tlameha ho hlalosa ka nepo le ka botlalo lipakane tsa ho qetela - ho ikoetlisa kamehla, ho finyella boima bo behiloeng, kapa ho khaotsa ho tsuba ka nako e behiloeng. Ka kakaretso, hoa thusa ho felisa lenaneo la ho itlhahloba ka ho fokotsa butle-butle makhetlo a meputso bakeng sa boitšoaro bo lakatsehang.
Lenaneo le phethiloeng ka katleho le ka âna la nyamela ka bolona feela kapa ka boiteko bo fokolang ba motho ka mong. Ka linako tse ling motho a ka iketsetsa qeto ea hore na o tla e qeta neng hona joang. Leha ho le joalo, qetellong, sepheo ke ho theha mekhoa e mecha le e ntlafetseng e tÅ¡oarellang ka ho sa feleng, e kang ho ithuta ka thata, ho se tsube, ho ikoetlisa kamehla le ho ja hantle. Ha e le hantle, motho ka mong o tlameha ho lula a itokiselitse ho tsosolosa mekhoa ea ho itÅ¡oara haeba likarabo tsa maladaptive li hlaha hape.