Motheo oa katleho lipapaling. Phepo e nepahetseng ho tloha qalong.
Haeba u nka qeto ea ho fetola tsela eo u phelang ka eona 'me u ele hloko mesebetsi ea lipapali, u lokela ho nahana ka phepo ea lipapali. Ke 'nete, haeba u etsa sena u le mong ntle le tsebo e itseng, ho ka ba le litlamorao tse bohloko haholo. Ka hona, ha re leke ho nahana ka metheo ea phepo ea lipapali kapa hore na re qale hokae, haeba, leha ho le joalo, qeto ena e tiile.
Lijo tsa phepo ke tsa eng? Nakong ea lipapali, ho sebelisoa lintho tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele, kahoo mehloli ena e lokela ho lula e tlatsitsoe. Empa tabeng ea ho nka lihlahisoa tseo re li tloaetseng, ho thata haholo ho tlatsa mehloli ea 'mele ka li-microelements tsohle tse hlokahalang' me ka nako e ts'oanang u se ke ua ja ntho leha e le efe e sa hlokahaleng. Ke bakeng sa sena moo phepo ea lipapali e hlahisitsoeng, moo palo ea lintho tse hlokahalang e ntlafatsoang boemong ba micro mme e u lumella ho qoba botenya. Empa ka nako e ts'oanang, ke habohlokoa ho hlokomela hore phepo ea lipapali feela e ke ke ea fana ka letho, moatlelete leha e le ofe o hloka ho ja lijo tse phetseng hantle. Re ka bolela hore ena ke thuso e eketsehileng 'meleng haeba ho na le boima bo boima ba' mele. 'Me, ka hona, ha e khothalletsoe ka ho feletseng ho nkela lijo tsohle sebaka ka eona.
Pele, ha re hopoleng ka limatlafatsi… Ho na le tse tšeletseng tsa tsona lijong tsa rona - liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, livithamini, liminerale le metsi. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e na le mesebetsi e meng ho netefatsa mesebetsi ea bohlokoa ea 'mele ea rona, empa molao o ka sehloohong oa phepo ke ho leka-lekanya limatlafatsi tsohle ka nepo.
Liprotheine - thepa ea mantlha e lumellang kaho ea lisele, ho ekelletsa moo, li ama metabolism. Ka hona, nakong ea lipapali, palo ea protheine e bohlokoa haholo.
Li-carbohydrate - fana ka matla ao 'mele oa rona o a hlokang bakeng sa tšebetso efe kapa efe. Abela lik'habohaedreite, tse molemo ho li fokotsa, empa ka nako e ts'oanang, ha lia lokela ho tloheloa ka botlalo, le tse lokelang ho khethoa. Hape, lik'habohaedreite ke karolo ea bohlokoa haholo bakeng sa ho aha boima ba mesifa, empa tšebeliso ea tsona e lokela ho lekanyetsoa.
Mafura - o hloka ho ba hlokolosi ka ts'ebeliso ea tsona. Ho haella ha mafura ho na le phello e mpe maemong a letlalo, ho ama likepe hampe, ho lebisang ho nts'etsopele ea atherosclerosis. Empa mafura a mangata le 'ona a kotsi' meleng, kaha a tšeloa ka har'a lisele tsa adipose mme a lebisa botenya, a ama tšebetso e mpe ea litho tsa ka hare tse ngata.
Mabapi le livithamini le liminerale e tsebahalang ho batho bohle. Tsena ke lintho tsa motheo tse hlokahalang bophelong bo tloaelehileng. Mme metsi a boleng bo holimo le ona a bohlokoa haholo - ha ho ts'ebetso ea biochemical e ka e etsang ntle le ona.
Ho latela sepheo sa ho ikoetlisa, o lokela ho khetha litlatsetso tse hlokahalang tsa phepo ea lipapali. Kaha, ho latela hore na ke phetolelong efe ea ho qetela eo motho a batlang ho e fihlela ka ho fetesisa, palo e hlokahalang ea e 'ngoe le e' ngoe ea likarolo tse kaholimo e baliloe. Kahoo, bakeng sa ba batlang ho aha boima ba mesifa, o lokela ho ela hloko liprotheine bakeng sa kholo ea mesifa. E na le liprotheine tse ngata. Ho boetse ho nkoa liprotheine ho boloka sephetho se seng se ntse se le teng nakong ea boikoetliso.
Li-amino acid haholo-holo e loketseng kamora lipapali. Tsena ke mofuta oa "litene" tsa kaho tseo liprotheine li hahiloeng ho tsona.
Mocheso oa mafura e reretsoe ho lumella 'mele ho chesa mafura kapele. 'Me, ya e le hantle, u se ke ua lebala ka trace likarolo le divithamini. Li hlokahala ho motho leha a sa ikitlaetse.
Lethathamo la lipapali tsa tlatsetso ea phepo e telele ke nako e telele, empa ha ua lokela ho sebelisa likarolo tsohle tse ka bang teng hang kamora koetliso ea pele. Taba ea mantlha ke ho etsa qeto ea hore na o hloka boikoetliso ba 'mele hantle hakae,' me ho latela sena, khetha litlatsetso. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke ho buisana pele le setsebi le ho etsa lijo tse qaqileng ka likhothaletso tse hlakileng.