- Sehlopha sa mesifa: Trapeze
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Mahetla
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Expander
- Boemo ba bothata: Ea qalang
Kopana le sefuba le sehlahisoa - boitlhakiso ba mahlale:
- Ema ho expander joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong. Tšoara lintho tse tšoaroang 'me u eme u otlolohile. Matsoho ka pel'a hae. Sena e tla ba boemo ba hau ba pele.
- Ka mahetla a exhale, phahamisa mofeng ho ea sefubeng (selelu). Leka ho etsa hore motsamao oa hau o lebise litsoeng. Nakong ea boikoetliso, mehele ea sephume e lokela ho beoa haufi le 'mele ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Ha u hula moea, theola matsoho a hau sebakeng sa ho qala.
Boikoetliso ba video:
boikoetliso ho li-trapeze tsa ho ikoetlisa ka expander
- Sehlopha sa mesifa: Trapeze
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Mahetla
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Expander
- Boemo ba bothata: Ea qalang